毎日ちゃんとやることをやって、人からは「すごいね」「頑張ってるね」って言われる。
なのに、自分では全然そう思えない。
「まだまだだな」「これくらい普通だよな」って、心のどこかでいつも思っている。
…もし心当たりがあるなら、この記事はあなたのために書きました🌷
「頑張ってる」のに自信がないのは、なぜ？
実はこれ、頑張りが足りないからじゃないんです。
むしろ逆。
頑張り屋さんほど、自分のハードルが高いから、できていることが「できて当たり前」に見えてしまう。
だから、どれだけ頑張っても「まだ足りない」と感じてしまうんですね。
自己褒め力とは「できたことに気づく力」
ここで登場するのが「自己褒め力」です。
自己褒め力って、難しいことじゃありません。
ひとことで言うと——
できたことに、ちゃんと気づく力。
それだけです。
新しいことに挑戦できた。
しんどい中、ちゃんと起きられた。
誰かに優しくできた。
そういう「自分では当たり前」と流してしまっていることに、「あ、これできてるじゃん」と気づいてあげる。
それが自己褒め力です🌱
よくある誤解：自己褒め＝甘やかし、じゃない
「自分を褒めるなんて、調子に乗ってるみたいで苦手…」
そう感じる人、すごく多いです。
でも、自己褒めは自分を甘やかすことでも、調子に乗ることでもありません。
ちゃんと動いてきた自分を、ちゃんと見てあげる。
ただ、それだけ。
事実に気づくだけだから、誰にも遠慮しなくていいんです😊
「自己肯定感を上げる」とは、ちょっと違う
よく「自己肯定感を上げよう」って言いますよね。
でも、無理にポジティブになろうとすると、しんどくないですか？
「前向きにならなきゃ」って、それ自体がまた頑張りになってしまう。
自己褒め力は、感情を上げるものじゃなくて、事実を整えるもの。
できたことに気づく → 自分への見方が整う → 自然と「これでいいんだ」と思える。
ここが、自己褒め力向上委員会が大事にしている考え方です🌿
できたことに気づけると、人は動き出せる
自分を認められないと、何をしても「まだ足りない」で終わってしまう。
それって、すごく疲れますよね。
でも、できたことに気づけるようになると、心に少しずつ余白が生まれます。
その余白が、「次やってみようかな」という小さな一歩につながる。
自分を認めることは、前に進むための土台（＝素地）なんです。
今日からできる、最初の一歩
最後に、今日からできることをひとつだけ。
夜寝る前に、今日できたことを1つだけ思い出してみてください。
大きなことじゃなくていいです。
「ごはん食べた」でも「とりあえず1日終えた」でも、立派な「できたこと」。
ハードルは、低ければ低いほどいい。
それくらいから始めて、大丈夫です🌷
さいごに
自己褒め力は、特別な才能じゃありません。
できたことに、ちゃんと気づくこと。
それを少しずつ練習していくだけで、自分への見方は変わっていきます。
今日「できたこと」、ひとつ見つけられましたか？
見つけられたなら、それはもう、あなたの自己褒め力が動き出した証拠です🌷
この委員会では、そんな「自分を認める練習」を一緒にやっていきます。
他の記事ものぞいてみてくださいね😊